Du har sikkert gjort det før du har tatt en pille i ro og mak etter en lang dag, kanskje mot hodepine, en søvnløs natt eller en gnagende hoste, uten å tenke så mye over det. Men senere, når symptomene vedvarer eller merkelige bivirkninger dukker opp, hvisker en liten stemme inni deg: «Var det virkelig trygt?» Den urolige følelsen blir sterkere når du innser hvor ofte disse vanene gjentar seg. Den overraskende sannheten er at noen av de mest brukte medisinene kan medføre skjulte risikoer når de brukes tilfeldig, og den mest øyeåpnende delen venter på deg på slutten.
1. Overforbruk av smertestillende midler mot hverdagssmerter
Det føles ufarlig, ikke sant? Hodepine, et vondt kne, litt ryggsmerter, og du rekker etter en kjent pille.
Men her er saken ... hyppig bruk av vanlige smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol kan i ro og mak påvirke kroppen din over tid.
Studier tyder på at langvarig eller overdreven bruk kan legge stress på:
• Mageslimhinnen
• Leveren
• Nyrene
Og det er ikke alt…
Mange eldre voksne tar uvitende flere medisiner som allerede inneholder lignende ingredienser, noe som fører til utilsiktet overforbruk.
Hva du kan gjøre i stedet
• Sjekk alltid etikettene for dupliserte ingredienser
• Bruk den laveste effektive dosen
• Prøv ikke-medisinske alternativer som skånsom tøying eller varme kompresser
2. Sovepiller som virker som en rask løsning
En urolig natt kan føles uutholdelig. Så å ta en sovepille føles som en livredder.
Men her blir det vanskelig…
Mange søvnhjelpemidler, spesielt reseptfrie, kan forårsake:
• Tretthet på dagtid
• Hukommelsesproblemer
• Økt risiko for fall
For eldre voksne blir dette enda mer bekymringsfullt.
Og sannheten er…
Kroppen din kan bli avhengig av disse hjelpemidlene raskere enn du tror.
En bedre tilnærming
• Oppretthold en jevn søvnplan
• Reduser skjermtid før sengetid
• Prøv beroligende rutiner som lesing eller pusteøvelser
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
