Enkelte handlinger som vi tror er ufarlige, kan skade helsen vår alvorlig på lang sikt. Hva om morgenrutinen din, som skal få deg i form, faktisk skjulte farlige fallgruver for hjernen din? Langt fra å være alarmistisk, avslører denne artikkelen feilene du bør unngå så snart du våkner for å bevare din kardiovaskulære helse. Du kan bli overrasket over hvor enkle disse tipsene er … og hvor effektive de er.
Disse morgenfeilene kan øke risikoen for hjerneslag
Å våkne for plutselig: en alarm som rister … hjertet ditt
Har du for vane å hoppe ut av sengen så snart alarmen ringer? Denne refleksen, ofte forbundet med motivasjon eller mangel på tid, kan være en risiko for hjertet ditt. Etter en natts søvn jobber kroppen din i sakte film: pulsen din er lav, og det samme er blodtrykket ditt. Dette forklares med aktiveringen av det parasympatiske nervesystemet i løpet av natten.
Å reise seg brått er som å gå fra 0 til 100 på noen få sekunder. Resultatet? En plutselig økning i blodtrykket som kan svekke blodårene, spesielt i hjernen. For å unngå dette, gjør det til en vane å sette seg sakte ned, puste rolig og deretter reise seg sakte. Et minutt er alt som skal til for at kroppen din skal tilpasse seg.
Drikker kaffe på tom mage: et koffeinkick for å unngå
Åh, morgenkaffe! Et sant ritual for mange franskmenn, det hjelper oss å åpne øynene våre … men ikke alltid på en god måte. Koffein har en vasokonstriktoreffekt, som betyr at det trekker sammen blodårene og midlertidig øker blodtrykket. For personer som lider av høyt blodtrykk eller har risiko for hjerneslag, kan denne lille daglige gesten derfor bli en irriterende faktor.
Før du nyter kaffen din, drikk et stort glass vann med romtemperert temperatur. Dette vil forsiktig vekke fordøyelsessystemet ditt, rehydrere kroppen din etter en natts søvn og begrense de plutselige effektene koffein har på blodtrykket. Deretter kan du nyte espressoen din … trygt!
Å hoppe over frokosten: en dårlig idé for hjernen
Hopper du ofte over frokosten på grunn av mangel på tid eller mangel på appetitt? Denne vanen kan imidlertid sette blodsukkernivået (glukose) ut av balanse, noe som direkte påvirker hjernefunksjonen. En dårlig ernært hjerne er en sårbar hjerne.
I tillegg kan lavt blodsukkernivå utløse frigjøring av katekolaminer, stresshormoner som øker blodtrykket. Resultatet: økt trykk på blodårene i hjernen. En balansert frokost, selv en lett en, bidrar til å stabilisere energien din og starte dagen med ro i sinnet.
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
