Duestilling (modifisert om nødvendig)
👉 Beveg deg alltid sakte og unngå å tvinge kroppen inn i smertefulle stillinger.
Selv om hvile er viktig i de tidlige stadiene, kan overdreven sengeleie forverre isjias. Milde aktiviteter som gange, svømming eller lett yoga bidrar til å forbedre sirkulasjonen og styrke rygg- og kjernemuskulaturen.
4. Massasjeterapi
Massasje kan redusere muskelspenninger, forbedre blodsirkulasjonen og lindre press på nerver. Fokuser på korsryggen, hoftene og hamstrings, der spenninger ofte akkumuleres.
Les mer på neste side
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
