Når fysisk smerte setter inn, forårsaker det ofte frustrasjon, tristhet eller til og med sinne. Dessverre gir disse følelsene næring til en ond sirkel: jo mer de undertrykkes, desto mer intensiveres smerten.
Denne mekanismen skaper en veritabel emosjonell labyrint. Konstant tretthet og smerte kan til og med føre til depresjon, som igjen forverrer fibromyalgisymptomene.
Hvordan kan vi bryte denne onde sirkelen?
For å gjenvinne ro og velvære er det viktig å lære å gi slipp på følelsene dine i stedet for å undertrykke dem. Her er noen tips for å oppnå dette:
Øv på emosjonelt uttrykk
Ikke la følelsene dine bygge seg opp som en trykkoker. Lær å uttrykke det du føler, enten gjennom tale, skrift eller kunstneriske aktiviteter. For eksempel kan det å føre en dagbok være en utmerket måte å slippe ut dine dypeste tanker.
Innta en positiv holdning
Det kan virke enkelt, men det å innta en positiv tankegang har vist seg å bidra til å redusere fibromyalgisymptomer. Dette betyr ikke å ignorere det som er galt, men heller fokusere på det som kan forbedres.
Øv på avslapningsteknikker
Meditasjon, dyp pusting eller til og med yoga kan bidra til å frigjøre fysisk og emosjonell spenning. I Frankrike tilbyr mange velværesentre økter skreddersydd for personer som lider av kroniske smerter.
Fortsetter på side
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
