Nedenfor er noen enkle drikker du kan prøve før leggetid for å holde blodsukkeret stabilt og få bedre søvn:
Eplecidereddik med kanel
Dette er en kraftig kombinasjon for blodsukkeret. Bare tilsett en eller to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann, og dryss deretter over litt kanel. Sammen kan disse to virkelig bidra til å regulere blodsukkeret ditt gjennom natten.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for å hjelpe deg med å slappe av og sove, men det har også en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt. Det kan bidra til å senke kortisol, som er stresshormonet vi snakket om. I tillegg beskytter det faktisk cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, som er superviktig for å håndtere blodsukkeret.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en smakfull drikk laget ved å kombinere gurkemeie og ingefær med melk. Gurkemeie har en spesiell ingrediens som kalles curcumin, og når du blander den med ingefær, får du en sterk effekt. Å drikke dette før leggetid kan være en fin måte å balansere blodsukkeret på.
4. Aloe Vera-juice
Du tenker kanskje på aloe vera for fordøyelsen eller hudproblemer, men det har også stor innvirkning på cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin. Å legge til litt aloe vera-juice i kveldsrutinen din kan være et godt trekk for blodsukkeret ditt.
5. Berberin-te
Berberin er en urt som fungerer på en måte som ligner ganske mye på en vanlig diabetesmedisin kalt Metformin, men uten bivirkningene. Hvis du finner berberin i teform, kan det være et flott tillegg til kveldsdrinkene dine.
6. Elektrolyttdrikker (uten sukker)
Elektrolytter som kalium og magnesium er veldig viktige for et sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være veldig nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
Kjøp vitaminer og kosttilskudd
7. Salt i vann
Dette høres kanskje overraskende ut, spesielt siden folk med blodsukkerproblemer ofte blir bedt om å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å redusere blodsukker og kortisol. Å tilsette litt salt i vann, eller til og med i elektrolyttdrikken din, kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og støtte binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan få deg til å føle deg roligere og sove bedre. Det bidrar til å forhindre den konsentrerte blodsukkersituasjonen vi snakket om tidligere ved å holde deg godt hydrert.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell i hvordan du føler deg, hvor godt du sover og hvor stabilt blodsukkeret ditt holder seg gjennom natten. Prøv dem og se hva som fungerer best for deg
Fortsett å lese ved å klikke på (NESTE》)-knappen nedenfor!
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
