2. Vask sengetøy ukentlig i varmt vann
Vedvarende tett nese eller astmalignende utbrudd kan gjøre hverdagsaktiviteter utmattende, spesielt når de er knyttet til noe så grunnleggende som laken.
Å vaske laken, putevar, tepper og dynetrekk i varmt vann – minst 54 °C – kan drepe støvmidd og vaske bort allergenene effektivt.
Ifølge Mayo Clinic er denne temperaturterskelen nøkkelen, og studier viser at den reduserer middpopulasjonen betydelig når det gjøres regelmessig.
Hvis vaskemaskinen ikke når den varmen, kan du tørke plagg i tørketrommel på høy effekt i minst 15 minutter etterpå. Kan du ikke bruke varmt vann? Å fryse ikke-vaskbare plagg i 24 timer kan også drepe midd (selv om det ikke vil fjerne allergener).
Å holde seg til en ukentlig rutine kan endelig bryte den emosjonelle vekten av vedvarende ubehag.
Men det er ikke alt – å kombinere dette med neste trinn forsterker fordelene.
3. Støvsug madrassen regelmessig med et HEPA-filter
Overflateallergener og døde hudflak samler seg raskt, noe som gir næring til flere reaksjoner og forstyrrer søvnen din ytterligere.
Støvsuging av madrassen med en HEPA-filterstøvsuger fanger opp fine partikler og fjerner noen allergener, selv om det ikke når midd som er begravd dypt inne.
Forskning indikerer at regelmessig støvsuging, kombinert med andre strategier som innkapslinger, gir bedre generell kontroll over støvmiddallergener.
Sikt på månedlig støvsuging – eller oftere hvis symptomene er alvorlige. Bruk møbeltrekktilbehøret og gå sakte for grundig dekning.
Denne proaktive vanen tar tak i den gnagende irritasjonen direkte.
Her er den interessante delen: å kontrollere luften i seg selv kan gjøre en enda større forskjell.
For fullstendige steketider, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>), og ikke glem å DELE med Facebook-vennene dine.
